Navigation

Rahasia Menjaga Tubuh Tetap Fit Saat Menjalankan Puasa

Bulan puasa telah tiba, kita yang menjalankan ibadah puasa dituntut untuk menahan diri agar terhindar dari beragam
Rahasia Menjaga Tubuh Tetap Fit Saat Menjalankan Puasa

Bulan puasa telah tiba, kita yang menjalankan ibadah puasa dituntut untuk menahan diri agar terhindar dari beragam hal yang bisa membatalkan ibadah wajib ini. Selama 14 jam kita harus menahan haus dan lapar, namun meski begitu, tentunya aktivitas kerja atau rutinitas harian tetap harus dijalankan.

Dengan tidak ada asupan makanan dan minuman selama 14 jam maka tubuh kita mampu mendektosifikasi zat-zat dalam tubuh secara sempurna dan racun yang ada didalam tubuh akan terbuang. Namun tetap saja hal ini berdampak pada menurunnya system metabolisme tubuh.

Menurunnya system metabolisme tubuh menyebabkan tubuh kita terasa lemas dan malas beraktifitas. Oleh sebab itu, kita harus menjaga badan saat berpuasa agar tetap fit walau sedang berpuasa seharian. Bagaimana caranya? Simak tipsnya berikut yuk!.

• Pastikan untuk Makan Sahur
Rahasia Menjaga Tubuh Tetap Fit Saat Menjalankan Puasa

Sahur akan membantu tubuh kita tetap bugar saat menjalani puasa, karena sahur sama dengan sarapan pagi. Disini tubuh akan menerima asupan nutrisi dan energi. Pada saat sahur, penuhi kebutuhan energi, nutrisi seimbang, protein dan serat. Oat, gandum atau beras merah bisa menjadi pilihan anda agar kenyang lebih lama. Pilihlah kentang, biji-bijian dan kurma untuk kebutuhan serat. Sedangkan protein bisa anda dapat dari telur, dagin rendah lemak dan yougurt.

• Penuhi Kebutuhan Cairan
Rahasia Menjaga Tubuh Tetap Fit Saat Menjalankan Puasa

Hal ini sangat penting bagi kita yang berpuasa, karena sebagian tubuh kita adalah air, maka kita tetap harus memenuhi kebutuhan cairan tubuh kita sama seperti saat kita tidk berpuasa. Dianjurkan minum 8-12 gelas air putih saat sahur dan berbuka agar kebutuhan cairan tubuh terpenuhi, dan hindari kafein. Karena kafein mengandung sifat diuretik sehingga membuat kita sering buang air kecil, yang menyebabkan cairan dalam tubuh kta cepat hilang.

• Berolahraga
Rahasia Menjaga Tubuh Tetap Fit Saat Menjalankan Puasa

Beberapa orang berhenti berolahraga saat berpuasa, karena kawatir mengalami dehidrasi dan menyebabkan tubuh lemas. Tapi sebenanrnya olahraga sangat dianjurkan karena bisa melancarkan sirkulasi oksigen keseluruh tubuh, sehingga bisa menjaga tubuh kita tetap fit selama seharian berpuasa. Untuk menghindari tubuh dedidrasi dan lemas saat berpuasa maka dianjurkan melakukan olahraga ringan seperti bersepeda atau jogging selama 15-30 menit dan olahraga bisa anda lakukan disore hari sambil menunggu waktu berbuka.

• Mengkonsusi Mutivitamin
Rahasia Menjaga Tubuh Tetap Fit Saat Menjalankan Puasa

Tips satu ini bisa sangat membantu menjaga kondisi tubuh saat berpuasa, karena multivitamin bisa menjaga nutrisi dalam tubuh. Anda bisa memilih multivitamin yang menggandung 1000 IU Vitamin D dan omega 3S, namun ada baiknya jika anda mendapat asupan multivitamin dari makanan yang anda konsumsi selama berbuka dan sahur.

• Tidur Cukup
Rahasia Menjaga Tubuh Tetap Fit Saat Menjalankan Puasa

Mengatur pola tidur juga suatu hal penting karena anda bisa kekurangan waktu tidur saat berpuasa. Terebih lagi jika anda harus bangun lebih awal untuk menyiapkan hidangan sahur, maka hindari begadang dan usahakan untuk tidur lebih awal. Karena kurang tidur menyebabkan menurunnya kinerja otak dan menghambat aktifitas kita nantinya.

Demikian beberapa tips yang bisa anda terapkan saat berpuasa agar tubuh tetap fit dan bugar walau harus menahan lapar dan haus seharian penuh. Selamat mencoba dan selamat menjalankan ibadah puasa.
Advertisement
Share

Artikel Terkait

Tanggapan Anda ?